Escucha tus emociones, pero no decidas guiándote solo por ellas

Una emoción es información, no una orden

La ira puede avisarte de que se ha traspasado un límite. El miedo puede señalar un riesgo. El entusiasmo puede indicar que algo te importa. Pero ninguno de estos sentimientos te dice por sí solo cuál es la mejor opción. Por eso conviene separar el hecho de poner nombre a una emoción de la decisión.

Imagina que un compañero te critica de forma desagradable. Te entran ganas de rechazar el proyecto entero de inmediato. Prueba estos tres pasos: «¿Qué estoy sintiendo? ¿Qué me está señalando? ¿Qué pruebas necesito para decidir?». Puede que la crítica haya sido injusta; pero quizá incluya una observación pertinente.

Ante una decisión importante, tómate el tiempo que requiera la situación. Para responder a un correo suele bastar una pausa breve. Si estás pensando en cambiar de trabajo, quizá convenga dormirlo, anotar las opciones y hablar con alguien que conozca tu situación. Sin embargo, no aplaces las decisiones de forma automática si hace falta actuar deprisa.

Fíjate también en las emociones agradables. El entusiasmo pasajero ante una nueva oportunidad puede ocultar sus costes. Antes de aceptar, pregúntate qué harás un martes cualquiera, no solo el día de firmar.

Para ponerlo en práctica: Piensa en una decisión reciente en la que influyera una emoción intensa. Anota qué te indicó correctamente esa emoción y qué necesitabas comprobar aún. El objetivo no es reprimir los sentimientos, sino complementarlos con criterio.