Los hábitos no se construyen solo con fuerza de voluntad ni siguiendo una regla universal de treinta días. Ayudan una acción concreta, una señal adecuada, un entorno que la facilite y un plan para los días en que se altere la rutina.

En este curso probarás pequeños pasos para crear rutinas de mañana y de noche, moverte y planificar la semana. El objetivo no es llenar el día de más tareas, sino encontrar un cambio que tenga sentido y puedas adaptar cuando cambien las circunstancias.