Los padres también tienen límites

Cuidar de ti no es abandonar a tu familia

Muchos padres dicen que no tienen derecho a dedicar tiempo a sus propios intereses hasta que todo esté hecho. Pero las tareas familiares rara vez se terminan del todo. Para poder seguir atendiendo a la familia a largo plazo, los padres necesitan tiempo para dormir, descansar, relacionarse y mantener su propia identidad. No es una competición por ver quién se sacrifica más.

Empieza haciendo una lista de las tareas. ¿Qué es realmente imprescindible? ¿Qué puede esperar? ¿Qué puede hacer, según su edad, el niño u otro adulto? Repartir el trabajo de forma justa no consiste solo en repartir el tiempo, sino también en compartir la planificación invisible, como pedir cita con el médico o estar pendiente de las fechas del colegio.

Ayuda llegar a un acuerdo sin reproches: «El miércoles necesito una hora para mí. Veamos cómo organizamos las tareas». Si vives solo con tus hijos o tienes poco apoyo, las opciones son más limitadas. En ese caso, un objetivo realista puede ser reservar un rato breve de descanso con regularidad y pedir ayuda de forma concreta, en vez de intentar crear un horario perfecto.

El cansancio también influye en cómo reaccionamos. Si notas que estás a punto de estallar, puedes decir, siempre que el niño esté seguro: «Ahora estoy alterado. Voy a tomarme un momento y luego retomamos el tema». Así le enseñas que los adultos también tienen emociones y pueden responsabilizarse de ellas.

Pruébalo en la práctica: Elige una tarea recurrente que se pueda simplificar, repartir o dejar para más adelante. Reserva por escrito el tiempo que recuperes. No tienes que renunciar a quien eres para estar presente y ser una persona de confianza para tu hijo.